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発毛と生活の関係
さらさら血液を作ろう
髪の健康を維持するためには頭皮の血行を正常な状態に保つための心掛けが非常に大切になってきます。毛髪を形成する栄養素を毛根まで運ぶのが血液ですが、血行が悪いと充分な栄養素が毛髪に行き届かなくなってしまいます。
発毛に関して言えば、健全な血流を保つことは重要なポイントになってくるのです。血液をさらさらにするのによく言われている事は、中性脂肪、コレステロールを減らすことで、特に中性脂肪が増加するとドロドロとした不健康な血液になっていきます。さらさらとした血液を作る事は発毛のためだけではなく、健康全般に関わるメインテーマでもあるのです。
健全な血流を維持するためには、日頃からの生活習慣全般を見直して、中性脂肪、コレステロールの数値を減らせるようにリスクを避けた生活を心掛けるようにして下さい。注意しなければいけない重要項目としては、バランスの取れた食事、効果的な水分補給、適度な運動、禁煙、飲酒をする場合は節度を保って飲む、等などです。
バランスの取れた食事に関しては、改めて述べるまでもなく、肉類を減らし青魚中心に魚類を多めに摂り、海藻類・キノコ・緑黄色野菜を努めて摂取して下さい。鶏卵、魚卵類、レバー、お菓子や果物等の甘いものなどは出来るかぎり控える事を心掛けるようにして下さい。
また、中性脂肪の多い人は、普段から意識的に水を多めに飲むと中性脂肪を徐々に減らす事ができます。ウーロン茶に含まれるウーロン茶ポリフェノールは、食事で摂取した脂肪分を吸着して体外に出す作用があるので血糖値や中性脂肪を下げる効果があると言われています。また、朝食時にスポーツドリンクを飲む習慣も血行に良いと言われています。
その他、適度な運動をする事、禁煙をする事もさらさらした血液を作るには欠かせない大切な事になります。大量の飲酒も身体にダメージが残っていくので、控えるようにして下さい。良い生活習慣を続ける事が健康維持に繋がり、毛髪にも良い影響を与えるのです。